Presentation Historia Landsväg MTB Motion Träning Bildgalleri Resultat Nyheter Klotterplank Länkar Köp & Sälj Medlem Våra lopp Startsida	Testcykel Styrka Program 2 Arbete min Kg Kadens Antal Uppvärmning 10 1 - 2,5 100 - 110   Intervall Vila 5 2 5 1 65 - 70 60 - 90 4 4 Intervall Vila 1 1,5 7 1 65 60 - 90 7 7 Urrullning 10 1 60 - 90   Total tid 65       Testcykel Styrka Program 1 Arbete min Kg Kadens Antal Notering Uppvärmning 10 1 - 2,5 100 - 110   Intervall 5 5 65 - 70   Vila 2 1 60 - 90   Intervall Vila 3 2 5 - 7 - 5 1 60 60 - 90 5 5 1 min 5 kg , 1 min 7 kg , 1 min 5 kg   Intervall Vila 1,5 1,5 5 - 6 1 60 - 90 60 - 90 5 5 Tempoväxling sista 30 sek till 6 kg   Urrullning 8 1 60   Total tid 66 Testcykel Korta Intervaller Arbete Tid Kg Kadens Antal Uppvärmning 10 1 - 2,5 90   Intervall Vila 5 2 3 1 90 90   70 x 20   3 90 5 Vila 2 1 90   30 x 30   5 90 10 Vila 2 1 90   15 x 15   5 90 10 Vila 2 1 90   70 x 20   2 90 3 Vila 2 1 90   Stegen 1 1 1 1 7 6 5 3 60-90 60-90 60-90 60-90 1 1 1 1 Vila 2 1 90   70 x 20   2 90 2 Vila 2 1 90   15 x 15   2,5 90 10 Urrullning 10 1 90   Total tid: 78 Att tänka på! Vid korta intervaller är det mycket viktigt med igångdraget, snabbt upp i fart. Vid dessa pass kan det vara bra med en pulsklocka då du skall pressa dig till det yttersta, lära dig att åka när det gör riktigt ont i kroppen. Detta kommer att förflytta din mjölksyra gräns "förhoppningsvis" flera snäpp.
CK Wano, Södergatan 2A, 432 32 Varberg. Tfn 0340-17962 Fax 0340-644962 Postgiro: 39 62 21-4 Bankgiro: 5659-2546 E-post ckwano@scf.se Webbmaster Christian Layout © Håkan Wassberg